90-60-90 medidas de pasarela.....
 |
.......pero no es lo habitual !! |
Tampoco se puede perder “peso”
de áreas específicas del cuerpo….lo que sí se puede, es reducir
su tamaño con la alimentación apropiada y algunos tratamientos.
Para cada tipo morfológico, hay una dieta y un tratamiento adecuado
TIPO
MANZANA: Hay ausencia de curvas. Suele
haber una acumulación de grasa generalizada sobre todo en cintura, vientre, pecho y espalda.
La dieta debe incluir todos los nutrientes pero
reduciendo el aporte calórico hasta quedar por debajo de las calorías que se
queman y mantener o incrementar el porcentaje de músculo.
Alimentos
aconsejados: Carnes y pescados no grasos, frutas,
verduras, legumbres, cereales, lácteos desnatados. Evitar el consumo de
hidratos de carbono (arroz, patatas, pasta) en la cena.
Alimentos
desaconsejados: los que contienen
grasas saturadas o “grasas malas” (pastelería y bollería industrial, comida
rápida…) y azúcares refinados. También se debe restringir el consumo de “grasas
buenas” (aceite de oliva, frutos secos…) por su gran aporte calórico.
TIPO
PERA: Usa dos tallas menos en la parte superior que en la inferior. Los hombros y tórax resultan estrechos en
relación a las caderas y muslos. El mayor problema de esta morfología suele ser la retención de líquidos. Te
recomendamos tomar un litro y medio de agua al día y evitar a toda costa el exceso
de sal.
Alimentos
aconsejados: Pescados (como fuente principal de proteínas) ricos en omega 3 como el salmón. Verduras
de hoja(acelga, espinaca, canónigos, endivias…) hortalizas ricas en fibra
(tomate, pepino, calabacín…) frutas
cítricas, manzanas, piñas… en general alimentos que mejoren la función depurativa del hígado,
favoreciendo la diuresis.
Alimentos
desaconsejados: todos los que tengan un índice glucémico alto: azúcar, repostería,
frutos secos, plátanos, higos, uva;
patatas, guisantes, maíz, nabos y zanahorias cocinados; pan blanco y
cereales azucarados.
TIPO
RECTO: Por lo general esta morfología
corresponde a personas muy delgadas que aún comiendo bien, apenas almacenan
grasas. Suelen tener un rápido metabolismo y es por eso que no
ganan peso fácilmente.
Se necesita una dieta variada y calórica, pero no
a base de grasas. Las proteínas serán pieza clave en la alimentación, por su
capacidad para formar músculo.
Alimentos
recomendados: Proteína: carnes, huevos, pescados, soja,
lácteos. Hidratos de carbono: cereales, tubérculos, legumbres. Grasas: aceite
de oliva y frutos secos. Verduras: todas. Frutas: si hubiera celulitis, las
mejores son los cítricos, frutos rojos, kiwi, piña y uva roja.
Es muy importante tomar en la cena hidratos de
carbono (arroz, pasta, patata) pues al tener menos gasto calórico, se almacena
lo que se come.
Alimentos
desaconsejados: No hay ninguno. Lo
importante es realizar 5 o 6 comidas al día y que no pasen más de tres horas
sin comer.
TIPO
RELOJ DE ARENA: Es la clase de
cuerpo 'más favorecido'. La zona
del busto y las caderas tienen el mismo tamaño y cuenta con cintura pequeña. La
desventaja es que al engordar puede resultar demasiado voluptuoso.
Alimentos
recomendados:
La fruta, la verdura, las legumbres y los cereales serán la base de la
dieta. Mucha agua y zumos naturales y una ingesta calórica equilibrada con el
gasto, para no coger ni perder peso.
Alimentos
desaconsejados: se puede comer de
todo, con la precaución de controlar la báscula, que será nuestro indicativo de
estar haciéndolo bien.
El lugar donde el cuerpo almacena la grasa
puede ser un indicador de riesgo de salud.
Relación
cintura-cadera para la estimación de riesgos de salud
La relación cintura-cadera (C-A-C) sirve para
advertirnos sobre riesgos de salud relacionados con el sobrepeso (la diabetes,
los accidentes cerebro-vasculares y enfermedades cardíacas).
¿Cómo calcular
la relación cintura-cadera?
Muy fácil. Utilizando una cinta métrica, nos
medimos la cintura justo por encima del
ombligo y las caderas, en
la parte más ancha de los glúteos. Para determinar la relación C-A-C,
dividimos la medida de la cintura entre la medida de las caderas.
Comparemos los resultados con los de la tabla
presentada a continuación, que es diferente para hombres y mujeres:
Mujeres
|
Riesgo
Estimado
|
|
0.80 o
menos
|
Bajo
|
|
0.81 a
0.85
|
Moderado
|
|
+0.85
|
Alto
|
Hombres
|
Riesgo
Estimado
|
|
0.95 o
menos
|
Bajo
|
|
0.96 a
1.0
|
Moderado
|
|
+1.0
|
Alto
|
A pesar de que toda la grasa del cuerpo está
hecha del mismo "material",
el “donde” se almacena, puede influir en el riesgo que significa para nuestra salud,
así como para determinar que tan fácil o difícil será perderla.
Aqualyx, mesoterapia, electroestimulación,
ultrasonidos, presoterapia…..afortunadamente hoy en día contamos con técnicas y
tratamientos tan eficaces como seguros, para mejorar la salud, la silueta y el
aspecto de la piel, pero ante todo, la seriedad y experiencia para un buen
diagnóstico y una correcta aplicación son imprescindibles para conseguir los
mejores resultados.
